워킹맘을 위한 직장 꿀팁 (시간관리, 육아, 업무)

직장과 가정을 동시에 돌보는 워킹맘의 하루는 눈코 뜰 새 없이 바쁩니다. 아침 일찍 일어나 아이를 깨우고 아침을 준비하며, 서둘러 출근 준비를 마친 뒤 회사로 향합니다. 직장에서 하루 종일 업무를 처리하다 보면 몸과 마음이 지칠 때가 많죠. 퇴근 후에는 또 다른 하루가 시작됩니다. 아이를 돌보고, 저녁 식사를 준비하고, 밀린 집안일을 하다 보면 나를 위한 시간은커녕 숨 돌릴 틈조차 없는 게 현실입니다.

이렇게 반복되는 일상 속에서 워킹맘들은 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’, ‘아이에게 충분한 시간을 주고 있는 걸까?’, ‘일을 계속해야 할까?’라는 고민을 하게 됩니다. 어떤 날은 업무와 육아를 모두 해내는 자신이 대견하게 느껴지지만, 또 어떤 날은 과연 이 모든 걸 감당할 수 있을까 하는 불안함에 사로잡히기도 합니다.

하지만 걱정하지 마세요! 워킹맘으로서 가정과 직장 모두에서 균형을 맞추는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만, 효율적인 시간관리, 현실적인 기대치 설정, 업무 집중력 향상, 가족과의 협업 등의 전략을 통해 훨씬 더 수월하게 생활할 수 있습니다.

이 글에서는 워킹맘들이 꼭 알아야 할 시간관리 노하우, 육아와 업무의 균형을 맞추는 방법, 그리고 직장에서 인정받는 커리어 유지 전략을 상세히 알려드리겠습니다.

이제부터 하나씩 살펴볼까요? 😊

1. 워킹맘을 위한 효과적인 시간관리법

워킹맘의 하루는 늘 빠르게 지나갑니다. 해야 할 일이 많고, 신경 써야 할 것도 많다 보니 하루가 24시간이 아니라 48시간이라도 모자랄 것 같은 기분이 들 때가 많죠. 하지만 같은 시간 안에서도 효율적인 관리법을 적용하면 더 많은 일을 효과적으로 처리할 수 있습니다.

이제부터 워킹맘이 꼭 실천해야 할 시간관리 팁을 하나씩 살펴보겠습니다.

1) 우선순위 설정하기 – 완벽주의에서 벗어나기

워킹맘이 가장 먼저 해야 할 것은 완벽주의에서 벗어나는 것입니다.

• ✅ ‘모든 일을 완벽하게 해야 한다’는 생각을 버려야 합니다.
• ✅ 모든 것을 다 하려다가 정작 중요한 것을 놓칠 수 있습니다.
• ✅ 중요한 순간에 집중할 수 있도록 우선순위를 정하는 습관을 가져야 합니다.

예를 들어, 집안일을 조금 미뤘다고 해서 큰일이 나는 건 아닙니다. 하지만 아이와의 시간을 놓치거나, 직장에서 중요한 프로젝트를 제대로 수행하지 못하면 그 영향은 훨씬 커질 수 있습니다.

📌 실천 방법

• ✔️ ‘긴급하고 중요한 일’, ‘중요하지만 긴급하지 않은 일’, ‘긴급하지 않고 중요하지 않은 일’로 분류하기
• ✔️ 급하지 않은 일은 미루거나, 위임하거나, 최소한의 시간만 투자하기
• ✔️ 집중이 필요한 순간(예: 아이와의 식사 시간, 중요한 업무 수행 시간)에는 방해 요소를 제거하고 몰입하기

🔹TIP

💡 '해야 할 일'보다 '하지 않아도 될 일'을 정하는 것도 중요합니다.
👉 모든 일을 다 하려 하기보다는, ‘오늘 반드시 해야 할 일’과 ‘굳이 하지 않아도 되는 일’을 분류하는 연습을 해보세요!

 

2) 플래너와 일정 관리 앱 활용하기

시간이 부족한 워킹맘에게는 일정을 미리 계획하는 습관이 필수입니다.

• 📌 손으로 직접 작성하는 플래너도 좋고,
• 📌 일정 관리 앱을 활용하는 방법도 좋습니다.

효율적인 일정 관리는 워킹맘의 삶의 질을 높이는 핵심 요소 중 하나입니다.

📌 추천 일정 관리 앱

앱 이름	주요 기능	추천 이유
구글 캘린더	배우자, 가족과 일정 공유 가능	가족 일정과 직장 일정을 한 번에 관리 가능
타임트리(TimeTree)	일정별로 카테고리 구분 가능	직장 일정, 아이 일정, 개인 일정 등을 따로 정리 가능
마이크로소프트 투두(To-Do)	할 일 목록 체크리스트 제공	하루 단위로 계획을 세우고 완료 여부 확인 가능

🔹TIP

• 📍 월간 일정 + 주간 일정 + 하루 일정을 따로 정리하는 것이 효과적입니다!
• 📍 배우자나 아이와 함께 캘린더를 공유하면 스케줄 조율이 쉬워집니다.

 

3) 아침 시간을 효율적으로 활용하기 – 모닝 루틴 만들기

아침 시간이 바쁘면 하루 종일 정신이 없고, 업무나 육아에서 실수가 많아질 가능성이 커집니다.

• ✅ 아침 시간을 효율적으로 활용하면 하루의 흐름이 달라집니다.
• ✅ 작은 루틴이라도 만들면 시간 절약 효과가 크고, 정신적 스트레스가 줄어듭니다.

📌 효과적인 모닝 루틴 예시

• ✔️ 전날 밤 아이의 옷과 가방을 미리 준비해둔다.
• ✔️ 아침에 먹을 간단한 식사를 전날 미리 준비해둔다.
• ✔️ 10분 정도 스트레칭이나 명상을 하며 정신적으로 여유로운 시간을 갖는다.
• ✔️ 출근 준비 시간을 줄이기 위해 ‘출근룩’을 미리 정해둔다.

🔹TIP

💡 모닝 루틴을 정할 때, '무리한 목표'는 피하는 것이 중요합니다.
👉 현실적으로 실천 가능한 2~3가지만 정해서 시작해 보세요!

 

4) 퇴근 후에도 효과적으로 시간 사용하기

워킹맘의 하루는 퇴근 후에도 끝나지 않습니다.
하지만 ‘효율적인 시간 사용법’을 적용하면 가족과의 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다.

📌 실천 팁

• ✔️ 하루 10~15분씩 ‘집안 정리 타임’을 정해 놓고 가족과 함께 정리하기
• ✔️ 저녁 식사는 지나치게 복잡하게 준비하지 말고, 한 번에 조리할 수 있는 메뉴(볶음밥, 한 그릇 요리 등)로 간소화
• ✔️ 퇴근 후 최소 10~15분 정도는 아이와 온전히 교감하는 시간 만들기

🔹TIP

💡 아이도 집안일을 도울 수 있도록 유도하세요.
👉 예를 들어, 아이에게 ‘장난감 정리하기’, ‘수저 놓기’ 같은 간단한 역할을 맡기면 아이도 뿌듯해하고 엄마도 부담을 줄일 수 있습니다.

 

5) 업무와 가정의 경계를 명확하게 하기

워킹맘들은 퇴근 후에도 업무 메일을 확인하거나, 직장 문제를 신경 쓰느라 가족과의 시간이 줄어드는 경우가 많습니다.

• ✅ 퇴근 후에는 최대한 ‘가정 모드’로 전환하는 것이 중요합니다.

📌 실천 팁

• ✔️ 퇴근 후 업무 메일 확인 시간 정하기 (예: 8시 이후는 업무 연락 금지)
• ✔️ 퇴근 후 30분은 ‘디지털 디톡스 시간’으로 설정하고, 스마트폰을 잠시 내려놓기
• ✔️ 업무 스트레스를 가정에까지 끌고 오지 않도록 감정 조절 연습하기

다음 글에서는 육아와 업무의 균형을 맞추는 구체적인 방법에 대해 더 자세히 알아보겠습니다! 😊

2. 육아와 업무의 균형 맞추기

직장과 가정에서 역할을 수행하는 워킹맘들에게 가장 큰 고민은 육아와 업무의 균형을 맞추는 것입니다. 회사에서는 프로페셔널한 직장인으로 인정받고 싶고, 가정에서는 아이와 충분한 시간을 보내며 좋은 엄마가 되고 싶지만, 현실적으로 이 두 가지를 완벽하게 병행하는 것은 쉽지 않습니다.

많은 워킹맘들이 “회사에서는 일 때문에 가정이 소홀해지는 것 같고, 집에서는 육아 때문에 업무 성과가 떨어지는 것 같다”는 고민을 합니다. 특히 퇴근 후에도 업무 메시지나 메일을 확인해야 하는 경우가 많고, 집에서 쉬고 싶어도 아이를 돌보느라 온전히 쉴 시간이 부족합니다.

이러한 고민을 해결하기 위해서는 배우자 및 가족과의 역할 분담, 완벽주의에서 벗어나기, 그리고 긴급 상황 대비책 마련이 필수적입니다. 다음과 같은 방법들을 실천하면 육아와 직장생활 사이에서 보다 건강한 균형을 찾을 수 있습니다.

1) 배우자 또는 가족과 역할 분담하기

워킹맘이 가장 먼저 고려해야 할 것은 모든 것을 혼자 해결하려 하지 않는 것입니다. 배우자, 부모님, 친척, 베이비시터 등 주변의 도움을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다.

📌 배우자와 역할을 나누는 법

• ✔️ 주 1회 ‘가사·육아 회의’ 진행하기
  → 매주 한 번씩 배우자와 역할을 조율하는 시간을 갖고, 업무 일정과 가정의 중요한 일정을 공유합니다. 예를 들어, “이번 주는 내가 출장이 있어서 네가 아이 등·하원을 맡아줘”처럼 사전에 조율할 수 있습니다.
• ✔️ 육아 및 가사 역할 분담표 작성하기
  → 가사와 육아 업무를 세부적으로 나누어 ‘누가 무엇을 할 것인지’ 미리 정해둡니다.
  예시:
  배우자: 아침에 아이 유치원 등원시키기, 주말 장보기
  워킹맘: 저녁 식사 준비, 아이 숙제 봐주기
  공동 분담: 주말 아이와 놀아주기, 집 청소
• ✔️ 일주일에 하루는 ‘배우자가 아이 돌보는 날’ 지정하기
  → 배우자가 일주일에 하루라도 아이를 전담해서 돌보는 날을 정하면, 워킹맘은 온전히 자기 자신을 위한 시간을 가질 수 있습니다.
• ✔️ 서로의 직장 일정과 회의 시간 공유하기
  → 갑작스러운 야근이나 출장 등이 발생할 수 있기 때문에 배우자와 업무 일정을 공유하는 것이 중요합니다. 이를 위해 ‘공유 캘린더(구글 캘린더, TimeTree 등)’를 활용하면 편리합니다.

📌 외부 도움 받기

• ✔️ 부모님이나 친척에게 도움 요청하기
  → 가까운 거리에 부모님이 계시다면, 주 1~2회라도 아이 돌봄을 부탁해 워킹맘이 쉴 수 있는 시간을 확보하는 것도 좋은 방법입니다.
• ✔️ 정부 지원 돌봄 서비스 활용하기
  → 정부에서 지원하는 육아 돌봄 서비스(아이 돌봄 서비스, 시간제 보육, 어린이집 연장반 등)를 적극 활용하는 것도 도움이 됩니다.
• ✔️ 베이비시터나 가사 도우미 활용하기
  → 경제적 여유가 있다면 가사 도우미나 베이비시터를 고용하는 것도 좋은 선택입니다.

 

2) ‘완벽한 엄마’ 강박에서 벗어나기

많은 워킹맘들이 스스로에게 지나치게 높은 기대치를 부여합니다. 하지만 현실적으로 모든 것을 완벽하게 해내는 것은 불가능합니다.

📌 ‘완벽한 엄마’가 아닌 ‘행복한 엄마’가 되기

• ✔️ 가끔은 밀린 집안일을 미루거나 배달음식을 활용해도 괜찮습니다.
• ✔️ 다른 엄마들과 자신을 비교하지 말고, 자신만의 육아 방식을 찾는 것이 중요합니다.
• ✔️ 아이에게 질적인 시간을 제공하는 것이 중요합니다. 하루 종일 함께하지 못하더라도, 10~15분이라도 집중해서 아이와 놀아주면 아이는 충분한 사랑을 느낄 수 있습니다.
• ✔️ 나 자신을 돌보는 시간도 필요합니다. 가끔은 친구를 만나거나, 운동을 하거나, 혼자만의 시간을 가지는 것이 정신 건강에도 좋습니다.

 

3) 긴급 상황 대비책 세우기

워킹맘들에게 가장 큰 변수 중 하나는 갑작스럽게 아이가 아플 때입니다. 직장에서는 중요한 회의가 있는데 아이가 갑자기 열이 나거나, 보육기관에서 연락이 오는 경우 당황하기 쉽습니다. 이런 상황을 미리 대비해두면 훨씬 더 차분하게 대처할 수 있습니다.

📌 실천 방법

• ✔️ 긴급 상황 발생 시 연락할 수 있는 돌봄 서비스 리스트 정리해 두기
  → 부모님, 친척, 신뢰할 수 있는 이웃, 베이비시터 등 비상시 도움을 줄 수 있는 사람들의 연락처를 미리 정리해 둡니다.
• ✔️ 회사 내 유연 근무제, 재택근무제도 활용 가능 여부 확인하기
  → 직장에서 유연 근무제, 재택근무제 등이 가능한지 미리 확인해두고, 필요할 때 활용할 수 있도록 상사와 협의해 두는 것이 좋습니다.
• ✔️ 아이 병원 예약 및 응급실 위치 미리 확인하기
  → 자주 가는 소아과의 진료 시간을 미리 체크해두고, 응급 상황 시 갈 수 있는 병원의 위치도 확인해 둡니다.
• ✔️ 배우자와 ‘긴급 육아 대책’ 협의하기
  → “갑자기 아이가 아프면 누가 회사를 조정할 것인가?”에 대한 논의를 미리 해두면 실제 상황 발생 시 당황하지 않고 대처할 수 있습니다.

3. 직장에서 인정받는 워킹맘 되기

직장과 가정에서 모두 최선을 다해야 하는 워킹맘에게는 효율적인 업무 수행 능력과 현명한 커뮤니케이션 스킬이 필수입니다. 회사에서는 성과를 내면서도 ‘육아 때문에 업무에 소홀하지 않을까?’라는 걱정을 줄여야 하고, 가정에서는 직장 생활로 인한 스트레스를 최소화해야 합니다.

그러나 현실적으로 직장에서 "육아를 핑계로 업무가 소홀해지는 것 아니냐"라는 편견을 가지는 동료나 상사들이 있을 수도 있습니다. 이런 상황을 극복하고 직장에서 인정받기 위해서는 업무 집중력을 높이고, 원활한 커뮤니케이션을 유지하며, 긍정적인 태도로 조직 내에서 신뢰를 쌓는 것이 중요합니다.

다음과 같은 방법을 실천하면 워킹맘으로서 더 안정적인 직장 생활을 유지할 수 있습니다.

1) 업무 집중력 높이기

✔️ 업무 시간 블록 설정하기 – 방해받지 않는 업무 시간 확보

업무 시간 동안 높은 집중력을 유지하려면 ‘업무 시간 블록’을 설정하는 것이 중요합니다. 이는 하루 일정 중 가장 생산성이 높은 시간대를 활용하여 중요한 업무를 우선 처리하는 방식입니다.

📌 실천 방법

• 하루 중 가장 집중이 잘 되는 시간을 파악하고, 이 시간에는 회의, 전화, 이메일 확인 등을 최소화하고 업무에만 몰두하기
• 예: 오전 9시~11시는 집중 업무 시간, 오후 3시~4시는 이메일 및 회의 시간 등으로 설정
• 동료들에게 “이 시간대에는 중요한 업무를 처리하는 시간이라 급한 일이 아니면 방해받지 않으면 좋겠다”는 것을 자연스럽게 알리기

📌 추가 팁

• 스마트폰 알림을 최소화하고, 필요할 경우 ‘집중 모드’(Do Not Disturb) 설정
• 회사 메신저(카카오톡, 슬랙 등)의 상태 메시지를 “○○시까지 집중 업무 중입니다”로 설정하여 동료들이 배려할 수 있도록 유도

 

✔️ 업무 자동화 활용 – 반복적인 업무 효율적으로 처리하기

반복적인 업무가 많다면 자동화 시스템을 적극 활용하는 것이 업무 시간을 단축하는 데 큰 도움이 됩니다.

📌 실천 방법

• 엑셀 자동화(매크로, 함수) 활용: 자주 사용하는 계산이나 보고서를 자동화하여 업무 시간을 단축
• 이메일 템플릿 사용: 자주 보내는 이메일은 미리 템플릿을 만들어 두고 활용
• 프로젝트 관리 툴 사용: Trello, Notion, Asana 등을 활용해 업무를 체계적으로 정리하고 진행 상황을 한눈에 파악

📌 추천 자동화 도구

• Notion/Trello: 업무 계획과 진행 상황을 정리하는 데 효과적
• Zapier: 여러 앱을 연동하여 자동으로 업무를 처리하는 자동화 프로그램
• Google Sheets 매크로 기능: 반복적인 엑셀 작업을 자동화하여 시간 절약

→ 반복 업무를 자동화하면 시간을 절약할 뿐만 아니라 실수도 줄일 수 있어 직장에서 더욱 신뢰를 받을 수 있습니다.

 

2) 워킹맘을 위한 직장 내 커뮤니케이션 스킬

✔️ 상사와 업무 진행 상황을 정기적으로 공유하여 신뢰 쌓기

육아로 인해 업무에 영향을 미칠 수 있는 상황이 발생할 수 있기 때문에, 상사와의 원활한 커뮤니케이션은 더욱 중요합니다.

📌 실천 방법

• 업무 진행 상황을 미리 공유하기: “이번 주에는 ○○ 프로젝트 마감이 있어서 ○○일까지 업무를 마무리할 계획입니다.”
• 일정 조정이 필요할 때는 대안을 제시하기: “○○일에 아이 병원 예약이 있어서 조기 퇴근이 필요하지만, 대신 ○○일에 마감 기한을 맞출 수 있도록 조정하겠습니다.”
• 유연 근무가 필요할 경우 미리 협의하기: “매주 수요일은 아이 등·하원 때문에 오전 재택근무를 하고, 그 대신 오후에는 집중적으로 업무를 처리하겠습니다.”

→ 상사에게 본인이 맡은 업무를 철저히 수행하고 있다는 인식을 심어주면 신뢰를 얻을 수 있습니다.

 

✔️ 동료들과 협력할 수 있는 네트워크 유지하기

워킹맘이 직장 내에서 원활하게 일하려면 동료들과의 협력이 필수적입니다. 동료들에게 신뢰를 주고, 서로 도움을 주고받는 관계를 형성하는 것이 중요합니다.

📌 실천 방법

• ✔️ 적극적으로 팀 내 협업을 제안하고, 동료들에게 도움을 요청할 수 있는 분위기 만들기
• ✔️ 동료의 업무도 가끔 챙겨주고, 중요한 순간에 도움을 줄 수 있도록 노력하기
• ✔️ 업무 조율이 필요할 때는 미리 협의하여 서로 부담을 줄일 방법 찾기

 

✔️ 긍정적인 태도를 유지하며 업무를 수행하는 모습 보여주기

워킹맘이 직장에서 인정받으려면 긍정적인 태도가 필수입니다. 업무량이 많거나 피곤할 때도 프로페셔널한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

📌 실천 방법

• ✔️ 업무에 대한 책임감 있는 모습 보이기
• ✔️ 회사의 변화나 새로운 도전에 대해 열린 자세를 가지기
• ✔️ 감사하는 마음을 표현하기 (예: “도와주셔서 감사합니다”, “좋은 피드백 덕분에 업무가 더 수월해졌어요”)
• ✔️ 문제가 발생해도 해결책을 찾으려는 태도 유지하기 (예: “이 부분에서 어려움이 있지만, ○○한 방법으로 해결해 보겠습니다.”)

→ 긍정적인 태도를 유지하면 동료와 상사에게 신뢰를 얻을 수 있고, 팀 내에서 중요한 역할을 맡을 기회도 많아집니다.

4. 결론: 워킹맘, 완벽보다 균형이 중요합니다

워킹맘으로서 직장과 가정을 모두 완벽하게 챙긴다는 것은 현실적으로 불가능합니다. 하루 24시간이 부족하게 느껴지고, 때때로 ‘나는 충분히 좋은 엄마일까?’, ‘직장에서 인정받고 있을까?’ 하는 고민이 들 수도 있습니다. 하지만 워킹맘의 삶은 완벽함이 아닌 균형을 찾는 과정입니다.

우리는 때때로 완벽한 엄마, 완벽한 직장인, 완벽한 아내가 되어야 한다는 부담감에 사로잡히지만, 중요한 것은 모든 걸 다 해내는 것이 아니라, 내가 가장 중요하게 생각하는 것들에 집중하는 것입니다.

💡 현실적인 목표를 세우고, 나 자신도 아껴야 합니다.

• ✔️ 시간을 효율적으로 관리하면 육아와 업무의 균형을 맞출 수 있습니다.
• ✔️ 배우자와 가족, 직장 동료와 협력하면 부담을 줄일 수 있습니다.
• ✔️ 무조건 참기보다, 필요할 때는 도움을 요청하는 것도 능력입니다.
• ✔️ 아이와의 시간은 길이 아니라 ‘질’이 중요합니다. 짧더라도 의미 있는 시간을 보내면 됩니다.
• ✔️ 가끔은 자신을 위한 시간도 필요합니다. 나 자신이 행복해야 가족도 행복할 수 있습니다.

직장에서 성공적인 커리어를 쌓으면서도 좋은 엄마가 될 수 있습니다. 완벽한 워킹맘이 아니라, 행복한 워킹맘이 되는 것이 더 중요합니다. 자신을 위한 작은 여유를 찾고, 긍정적인 마인드를 유지하면서, ‘나만의 워킹맘 라이프’를 만들어 가세요! 💪😊

👉 오늘도 최선을 다하는 모든 워킹맘들을 응원합니다! 당신은 이미 충분히 잘하고 있습니다. ❤️